临睡前喝一杯酸奶有什么好处

临睡前喝一杯酸奶促进睡眠、调节肠道、提高免疫力等，建议每天喝杯酸牛奶。

1、促进睡眠

酸奶当中含有色氨酸的成分，适当的在睡前饮用，缓解神经系统紧张，促进睡眠质量，防止出现失眠发生。

2、调节肠道

酸奶中有益生菌，适当的喝酸奶可以平衡肠道菌群，改善便秘腹泻等症状。

3、提高免疫力

当中含有赖氨酸、维生素b、蛋白质，能提高身体免疫力，促进免疫细胞合成，使身体快速吸收钙元素，能促进身高生长。

除此以外还可以增强体质，建议根据自身进行调理。