不升血糖的主食有哪些

并没有不升血糖的主食，所以患有糖尿病要控制主食的摄入量，才可以维持血糖平稳。

主食通常是指餐桌上的主要食物，能够补充身体所需要的蛋白质、淀粉、油脂、矿物质、维生素等营养成分，适当的吃一些主食，能够补充身体所需要的营养，并且可以补充身体能量，能够维持机体的正常代谢，另外还可以改善饥饿的现象。由于主食是淀粉的主要摄入源，所以以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物以及土豆、甘薯等食物，通常被当做主食，而这些主食当中都含有碳水化合物，所以含有一定的糖分，如果糖尿病吃过多的主食，就有可能会导致糖分摄入过多，从而影响血糖水平，不利于糖尿病的治疗，所以糖尿病的患者要控制主食的摄入量，并且也要按需摄入，才可以避免血糖进一步升高。

糖尿病的患者在日常生活中需要注意定时进餐，并且细嚼慢咽，而且养成先吃蔬菜后吃主食的习惯，同时也要足量饮用白开水，但要减少含糖饮料的摄入，另外在两餐之间也要选择低血糖指数的水果，同时还要减少油、盐、酱油、鸡精、味精等调料的摄入。