感觉自己有焦虑倾向怎么办

感觉自己有焦虑倾向一般可以通过自我调节、学会倾诉、适当运动等方式改善，也取决于病情的轻重程度。

1、自我调节

可以学会自我调节，转移注意力，有时间的时候多看书、读报纸、养一些花草，把业余生活过的充实起来，缓解焦虑情绪。

2、学会倾诉

如果心里有压抑感或者是烦恼的事情，可以说给身边的亲人或者是朋友听，释放内心精神状态，也能够得到缓解焦虑的情绪。

3、适当运动

可以根据个人身体情况适当做一些运动，比如说慢跑、太极拳、游泳等，能够使大脑得到放松，放松紧张焦虑的心情。

除此之外，在病情严重的时候可以听从医生指导，选择药物治疗。