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如何锻炼盆底肌肉收缩力

2025-07-271

病情描述:

如何锻炼盆底肌肉收缩力

如何锻炼盆底肌肉收缩力
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精选回答
  • 主任医师 解答

    锻炼盆底肌肉收缩力可以通过凯格尔运动、练习瑜伽、阴道球等,能够使症状得到缓解。

    1、凯格尔运动属于日常生活中比较常见的一种运动方式,通过锻炼能够使盆底的肌肉变得更加的紧致,改善盆底肌松弛的症状。

    2、练习瑜伽

    也属于一种比较常见的锻炼方式,能够使盆底肌的肌肉逐渐的收缩,

    3、阴道球

    也可以协助阴道球效果相对来说也是比较好的,可以使症状得到缓解,但是需要长时间的坚持。

    除此之外,也可以到当地正规的医院通过电磁机的方式,效果也是比较好。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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