怎样多巴胺才能升高

一般情况下可以通过食疗、运动以及良好生活习惯等升高多巴胺，是神经传导的一种物质。

1、食疗

多巴胺是通过酪氨酸转化，如果没有足够酪氨酸，不会影响多巴胺水平，所以应该多吃酪氨酸丰富的食物，比如说豆类、奶制品、瘦肉等，促进大脑当中多巴胺水平的正常，也可以选择吃新鲜的水果和绿色蔬菜。

2、运动

在适当运动的同时，能够增加身体的血液循环，也可以提高身体免疫功能，促进大脑当中多巴胺分泌跟吸收，比如说游泳、爬山或者是跑步等。

3、良好生活习惯

应该保持良好的生活习惯，早睡早起，晚上11点之前睡觉，保证8个小时睡眠，使大脑多巴胺消耗量减少。

除此之外，应该保持良好的心态，避免有太大情绪波动。