什么食物中含糖量最低

含糖量最低的食物有很多，比如粗粮、低糖水果、低糖蔬菜等，可以起到补充身体所需营养的效果，也不会导致血糖升高情况的发生，但也需要注意合理使用。

1、粗粮

粗粮中的糖分含量是比较低的，可以起到有效补充身体所需的效果，也有利于促进胃肠道蠕动，比如玉米、燕麦、荞麦等。

2、低糖水果

低糖水果的种类比较多，可以起到补充身体所需的效果，也有利于预防糖尿病，比如柚子、樱桃、柠檬、火龙果等。

3、低糖蔬菜

低糖蔬菜中的膳食纤维含量比较丰富，也可以起到补充身体所需营养的效果，比如土豆、菠菜、芹菜等。

除此之外，还可以通过吃一些菌菇类的食物来调理，也有利于身体健康。