怎么长高13岁女生

13岁女生大多数可以通过加强身体营养补充、多注意休息、适量运动等多种方式长高，有利于防止自己出现发育缓慢。

1、加强身体营养补充

要多吃肉食和蔬菜以及水果等营养类食物，有利于补充身体蛋白质和维生素，以及矿物质营养成分，有利于促进骨骼发育。

2、多注意休息

要养成早睡早起良好作息规律时间，有利于促进体内生长激素分泌，对于身体发育和长高有较大好处。

3、适量运动

一般可以通过慢跑步时跳水等多种方式运动，身体有利于促进骨骼发育，可以加快女性身高生长。

除此方法以外，还可以通过适量补钙方式，有利于防止身体骨骼发育迟缓。