怎么有效长高女生

长高方法有增加营养、适当运动、补钙等，对于身体的长高都能够起到一定的帮助效果。

1、增加营养

要多吃一些营养价值比较丰富的食物，主要包括了鸡蛋和牛奶，还需要做到营养均衡。

2、适当运动

也可以选择做跑步或打球，对于骨质的生长和发育也能够起到帮助。

3、补钙

生长发育的过程当中还需要补充钙，可以选择使用碳酸钙，乳酸钙片，葡萄糖酸钙口服溶液等药物来进行治疗。

除此之外，还需要养成良好的作息，尽量不要长时间的熬夜加班，否则会引起内分泌失调，影响到个子长高。