高纤维的食物都有哪些

高纤维的食物一般有蚕豆、柑橘、柠檬等，建议根据自身的情况进行选择。

1、蚕豆

能起到饱腹感，能提高机体免疫能力，可以给身体补充营养。

2、柑橘

橘子皮能起到润喉的作用，对于咳嗽有着很好的缓解效果，同时里面还有大量的微量元素，能够增强体质。

3、柠檬

含有柠檬酸的成分，可以清除人体内的自由基，减少皮肤上的色素沉着，对于美白皮肤有着很好的作用，还有一定抗衰老的效果。

除此以外也有苹果，建议根据自身的情况选择水果食物。