膳食纤维多的食物有哪一些

膳食纤维多一般有西红柿、绿豆、牛蒡等，建议根据自身的情况进行选择。

1、西红柿

当中含有番茄素，以及多种微量元素，具有美容皮肤的效果，还能中和胃酸，可以起到解酒的作用。

2、绿豆

有着清热解毒的功效，对于皮肤上出现的痘印有着很好去除效果，可以达到利尿的作用，并且含有膳食纤维，补充身体所需的能量。

3、牛蒡

有着消炎的作用，适当的使用能改善出现的细菌，还可以促进身体快速代谢，对于下肢水肿也有着很好的功效。

除此以外还有海带，建议适当的来回调着吃。