有哪些容易消化的食物

生命中容易消化的食物有很多，一般来说，粥类、面类、汤类、蔬菜等都比较容易消化。这种食物对胃肠道消化功能不强，或者有消化系统疾病的人来说，都是可以适当吃的。提醒大家不要只吃这种食物十种，要根据自己的喜好、自身情况等来选择，但是要注意饮食的多样化，还要注意营养均衡。

1、粥类

如大米粥、小米粥、薏米粥、玉米粥、八宝粥等，都是以谷物为主要的粥类，将粥熬到软糯粘稠后再食用，可以减少对胃肠道的刺激，帮助消化;

2、面类

如软面条、小馄饨、面汤、馒头等，这类食品基本上是用面粉和水做成的，口感柔软，吃后可减少胃肠道的消化负担，有利于消化;

3、汤类

如肉汤、蔬菜汤、米汤等，同时要注意里面的肉、蔬菜等固体食物需要煮软、煮烂，这样有助于消化、补充营养;

4、菜类

一般蔬菜本身都可以蒸、煮等比较健康的烹调方式制成蔬菜泥、蔬菜汁等，如菠菜、油菜、萝卜、生菜等，经过适当处理后，就能更容易消化。

此外，鸡蛋羹、藕粉、米粉、豆浆、酸奶、豆乳、新鲜果汁等都是易消化的食品。另外，平时要注意少吃油腻、辛辣、刺激性食物，如火锅、肥肉、炸鸡、烧烤等，这类食物含脂肪较多，热量较高，比较难消化。与此同时，还要避免喝酒、喝咖啡、茶等饮料，尤其是酒精，对胃黏膜的刺激会更容易引起胃痛、胃痉挛、呕吐等不适症状。