清肠道的方法有哪些

众所周知,人体内有许多不洁物质,这些杂质会对我们的健康造成影响,肠道也是人体内杂质比较多的部位,所以在生活中一定要注意。

1、每日保证足够的水

许多人在工作忙碌后会忘记喝水,其实这种情况会妨碍自己身体的排毒进度,因为无论是器官代谢还是细胞修复,都离不开水分,我们身体内的大部分成分也是有水分的,所以每天都要保持充足的水分补充。

2、揉腹法促进肠蠕动

每日早晨或晚上临睡前,将左手在下,右手在上,以肚脐为中心先顺时针按揉36次,然后逆时针按揉36次,坚持一段时间,就会有明显的变化哦。这种方法能促进肠道蠕动,对消除小腹赘肉也很有帮助。揉腹能增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内肌的张力和淋巴系统功能,从而加强食物的消化、吸收,使大肠的蠕动功能明显改善,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘。

3、排便习惯养成健康规律

长时间久坐不会影响自己的排便状况,有的朋友常年便秘,2-3天才会排便一次,这样,体内的宿便就会增多,而且很容易引起肠道疾病,所以建议大家平时一有便意就马上上厕所,还要经常按摩腹部,帮助排便。

4、清肠道食品

(1)蔬菜:富含维生素和矿物质,铁含量也非常高,有利五脏、通血脉、润肠的功效。

(2)很多人会经常吃绿豆芽,只是因为它很便宜。但是绿豆芽还有很高的药用价值,用得好,常吃绿豆芽可以减肥通便。

(3)红薯:增强肠道蠕动,预防便秘。

(4)香蕉:含有低钠,而且不含胆固醇,有养阴润肺、清热生津、润肠通便的功效。

(5)核桃:可降低肠道吸收胆固醇。

上面给大家推荐几种清肠道的方法,希望能对大家有所帮助!