中老年人如何正确补钙

中老年人正确补钙一般可以通过饮食或者是药物补钙，根据个人情况来选择。

随着年龄增大以后可能身体中的钙物质容易大量流失，出现骨质疏松或者是骨折的表现，需要及时进行补钙，在生活当中多吃一些鱼肉或者虾肉，当中含有丰富的钙物质，同时也可以通过药物补钙，自行车使用碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。

平常生活当中也可以多晒太阳，促进维生素d的生成，有利于对钙的吸收，要注意做到营养均衡多样化为主，避免长时间挑食。