吃什么食物可以润肠通便呢

(1)蔬菜:维生素和矿物质含量较高,含铁量也非常高,具有利五脏,通血脉,润肠等功效。

2.番薯:促进肠蠕动,预防便秘。

(3)香蕉:钠含量低,且无胆固醇,有养阴润肺,清热生津,润肠通便之功效。

核桃仁:可减少肠道对胆固醇的吸收。

(5)松果:有“长生果”之称。具有软化血管,预防动脉硬化等功效。由于松子含有大量脂肪,具有润肠的作用,常吃松子对老年人便秘有效。

蜂蜜:具有清热解毒,补中益气,润燥止痛的功效。吃蜂蜜可润肺止咳、润肠通便、养血益气、强身健体。适用范围:神经衰弱失眠者,每晚睡前喝一杯蜂蜜水。

妇女大多有吃零食的习惯,常吃一些胡桃,酸奶,梅干,烤紫菜也有助于缓解便秘。

核桃仁:中医认为核桃仁有补肾,暖胃,润肠通便的功效,常吃可显著改善大便干燥问题。

·青梅干:青梅所含的柠檬酸不仅开胃,还可以促进肠胃的蠕动。

·酸奶:喝酸奶后,肠胃中有益菌的数量会增加,这些有益菌分解酸奶所产生的有机酸,同样可以刺激肠道蠕动,促进排便。(1)五谷杂粮:

一、粳米:又称大米。

味甘性平,具有健脾益胃、强身健体的功效。本品适用于脾虚烦躁,泄泻,瘦弱,痢疾。

二、玉米:又称包谷。

味辛,性平。具有补中益脾,利尿通淋的功用。适用于泄泻、痢疾等病症。

3.粟米:又称小米。

味甘咸而性寒。具有补中益气,健脾益肾的功用。适用于脾胃虚寒、食欲不振、烦渴、反胃呕吐、病后虚弱等症。

四、高粱:味甘,性平。

具有健脾益气,渗湿止痢的功效。适用于儿童消化不良、湿热泻痢等症。

五、糯米:又称江米。

味甘性温,味甘。具有暖脾胃,补中益气的功效。适用于胃寒痛,消渴,出汗,便溏,痢疾。

六、麦子:味甘性凉。

具有健脾养心,益肾,解热止渴的功用。适用于口干咽燥、心烦、食欲不振等症。

七、大麦:味甘咸,性寒。

益气养血,健脾止渴,解烦。消化不良,呕吐泄泻用于脾胃虚弱者。

八、甘薯:又称甘薯。

味辛,性平。具有健脾养胃,润肠通便的作用。适用于身体瘦小、便秘等。

九、黄豆:味甘,性平。

具有益脾宽中、润燥的功用。适用于消化不良、腹胀、泻痢等症。

10.蚕豆:味甘性平。具有健脾利湿的作用。适用于脾胃虚弱,食欲不振,小便不利等。

十一、豆浆:味甘性平。

具有润燥,养阴的功效。适用于体弱多病、肠燥便秘等症。

12.薏苡仁:味甘性寒,味甘。

具有健脾止泻,利水渗湿的功效。用作泻药,治疗厌食症。