优质高蛋白食物

优质高蛋白食物相对来说是比较多的，常见的有鸡蛋、鱼肉、纯牛奶等，能够补充身体所需要的优质蛋白。

1、鸡蛋

属于日常生活中比较常见的一种蛋类的食物，其中里面所含有的优质蛋白含量比较高。

2、鱼肉

里面含有大量的优质蛋白，适当的吃一些能够补充身体的能量，也可以增加身体的免疫力和抵抗力。

3、纯牛奶

属于比较常见的奶制品，其中里面所含有的优质蛋白含量相对来说是比较高的，适当的吃一些能够补充体内所需要的优质蛋白，而且也可以增加免疫功能，减少疾病的发生。

除此之外，也可以适当的吃瘦肉，但是避免一次性吃的过多。