老年人吃什么增强抵抗力和免疫力

老年人吃香蕉、牛奶、瘦肉等能增强抵抗力和免疫力，但在进食的时候需要注意量，不能一次性吃太多，以免对肠胃造成负担。

1、香蕉

香蕉里面的营养价值通常是比较丰富的，含有大量的膳食纤维和微量元素，能够给身体补充更全面的营养成分，有助于调节免疫和抵抗力。

2、牛奶

牛奶里面的钙元素和蛋白质含量是比较高的，能够起到补钙的效果，而且还可以给身体补充素需要的蛋白质，有助于增强免疫。

3、瘦肉

瘦肉里面的蛋白质含量比较高，但不能一次性吃太多，具有增强免疫和抵抗力的效果。

除此以外，还需要适当的做体育运动，比如跳广场舞或者是跑步以及游泳等，也能起到增强自身抵抗力和免疫力的效果。