睡硬板床腰疼的厉害了怎么办

睡硬板床腰疼的厉害了可以局部热敷、按摩、针灸等，能够起到治疗的效果。

1、局部热敷

局部热敷能够起到加快血液循环的作用，而且还可以缓解腰部疼痛。

2、按摩

按摩是属于一种比较常见的物理方法，通过按摩以后能够起到刺激穴位的作用，而且还可以加快新陈代谢，有助于缓解腰部疼痛。

3、针灸

针灸有助于刺激穴位，还能起到疏通经络的效果，能够使腰痛的症状得到控制。

除此以外还需要更换床垫，避免长时间睡硬板床，以免导致腰疼的症状加重。