怎么调节胃肠功能紊乱

1、注重保暖。如突然间冷空气过多,或食用了温热的食物,如冷饮,就会导致肠胃蠕动加快,出现疼痛和腹泻的症状,在日常生活中要注意保暖,饮食方面要多吃些温热的食物,在天气寒冷的时候出门要戴口罩,并要及时补充衣物。

2、关注饮食。有胃肠功能紊乱的朋友要注意饮食,平时饮食要定时定量,少吃多餐,每顿饭间隔时间不要过短或过长。特别是在下午和晚上,不要吃得过饱。应尽量少吃生冷、刺激性食物,以及牛奶、豆类、玉米、淀粉等食物,这些食物容易引起肠胃胀气。

3、关注生活规律。胃肠功能紊乱的原因有很多,日常生活要有规律,睡眠充足,避免熬夜,避免出现胃肠功能紊乱的情况。

4、主动锻炼身体。有胃肠功能紊乱的患者在日常生活中要多做一些运动,这样能促进胃肠蠕动,帮助消化,从而缓解胃肠功能紊乱的症状。

5、注重情绪的调节。长时间的紧张焦虑会导致大脑皮质功能紊乱,进而导致胃肠功能紊乱,所以平时要注意消除紧张和焦虑的情绪,可以通过服用谷维素、维生素b1等药物来调节情绪。