增加肠蠕动的食物有哪些

肠胃内的食物残渣堆积在肠胃内,肠胃内不易消化,也不利于吸收营养,容易引起便秘。肠胃蠕动缓慢,要调理肠胃,适当运动,比如多吃富含膳食纤维的食物、适当的腹部按摩、多喝水等。

能促进肠道蠕动的食物

1、番木瓜,未成熟的番木瓜中含有两种酶,一种是番木瓜蛋白酶,一种是番木瓜蛋白酶,可以分解脂肪为脂肪酸,促进食物的消化和吸收。

2、橘皮具有促进肠胃消化的作用,主要是它含有挥发油,对消化道有刺激作用,能增加胃液分泌,促进胃肠蠕动。

3、西红柿,富含苹果酸、柠檬酸等多种有机酸,甲酸能保护维生素C,使其在加工烹调过程中不被破坏,提高维生素的利用率。西红柿中也含有一种特殊的成分——番茄素,有助消化,利尿,可帮助胃液消化脂肪。

促进肠蠕动的方法

1、恰当的运动、锻炼促进肠胃运动的最佳选择,比如,慢跑、散步等,有助于肠胃运动,从而加快肠胃中的食物与肠道一起运动。

2、腹部要按摩,以掌心紧贴腹部皮肤,从右下腹开始顺时针方向按摩到左下腹,要特别注意,不要把按摩的方向弄错了,因为顺时针方向就是排便的方向。

4、每天早晨空腹喝一杯水,可以促进肠胃的蠕动,另外,空腹喝一杯水,对于缓解便秘也有很好的疗效。