长期便秘的解决方法有什么

若超过半年排便困难,大便呈干燥、结块等症状,则可认定身体有便秘。身体如果长期便秘,身体会出现痔疮的症状,在排便时会出现疼痛、出血等症状,很多人在日常生活中也会出现难以平静的坐立不安,肛门部位也会出现隐隐疼痛。要想改善身体便秘的状况,就要改变日常生活和饮食习惯。身体便秘和体内缺少水分、久坐不动有很大关系,平时要多吃蔬菜,每天要保证500克以上的蔬菜,其中富含膳食纤维,能很好的促进人体肠道蠕动,保持大便蓬松、柔软,建议多食用火龙果、西兰花、苹果、生菜、芹菜等,要多吃粗粮。

为了改善便秘,平时还要多喝水,每天饮水量在2500毫升左右,可以让体内的水分循环顺畅。对长时间久坐的人来说,在平时要有节制的活动,人体在久坐时,肛门部位就会受到压迫,有可能会加重痔疮的症状,同时肠道的蠕动也会受到影响。长坐一小时后,其实走路五分钟,可以很好地放松身心,想要解决身体便秘的问题,每天步行30分钟也是不错的选择,人体在行走时,全身的肌肉都可以得到锻炼,也可以锻炼肛门部位的括约肌,从而达到缓解便秘的效果。