怎么增加多巴胺分泌

增加多巴胺分泌可以通过调整饮食、加强运动、调整生活习惯等方式来改善，也需要注意针对性调理。

1、调整饮食

为了有效增加多巴胺分泌，可以通过多吃一些富含酪氨酸的食物来有效调理改善，比如低脂奶制品、南瓜子、芝麻籽、杏仁、香蕉等等。

2、加强运动

通过加强体育运动的方式，也可以有效促进身体内的激素水平变化，这样就可以达到刺激脑部产生多巴胺的效果。

3、调整生活习惯

通过调整不良的生活习惯，可以使脑部得到放松，这样也可以达到有效促进脑部产生多巴胺的效果。

除此之外，还可以通过使用药物来调理，但也需要注意合理。