减肥的饮食应该怎样搭配

减肥的饮食一般需要做到荤素搭配，要尽量避免暴饮暴食。

一般要以素食为主，可以选择吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果和香蕉也可以选择吃清淡和油麦菜，这些食物里面的膳食纤维素含量是比较丰富的，能够达到增加饱腹感的效果，也可以减少主食的摄入量。同时也可以少量吃一些肉类的食物，比如鸡胸肉和牛肉，能够满足身体所需要的营养。

在减肥期间比较严格控制好饮食的摄入量，不能暴饮暴食，否则有可能会影响到减肥的效果，还需要积极参与锻炼。