焦虑症该如何自我调节

焦虑症可以通过适当运动、找朋友谈心、心理疏导等方法改善，能够达到一定的缓解效果。

1、适当运动

可以多去参与一些社交的活动以及怀孕的运动，通过运动的方法也可以达到排解自身不安情绪的效果。

2、找朋友谈心

可以多向朋友进行倾诉，及时排解自身不安以及不良的情绪。

3、心理疏导

可以到专业的精神科或者心理科，通过心理疏导的方法来做调整，也有助于病症的改善。

除此以外，也可以通过药物治疗的方法来做改善，治疗效果都是比较好的。