心烦意乱该怎么办

心烦意乱通常情况下可以适当运动、多与人交流、转移注意力等，需要学会自我调节。

1、适当运动

在平时如果情绪过于焦虑的情况下，会出现心烦意乱的症状，可以适当的运动，呼吸一下新鲜的空气，缓解心情。

2、多与人交流

可以多与人交流，通过多语言交流缓解一下自身紧张的情绪，保持良好的心情等。

3、转移注意力

可以适当的转移注意力，做一些自己喜欢做的事情，并且集中精力。

除此以外，也可以在医生指导下，通过使用药物的方式治疗，可以根据病情的严重程度，选择治疗方式。