中老年失眠怎么调理

中老年失眠调理的方法有饮食调理、运动调理、改变睡眠习惯等，积极的调理，帮助提高睡眠质量。

1、饮食调理

日常的饮食上可以适当的喝一些小米粥玉米粥，减少对胃肠的负担，而且不要喝浓茶或者浓咖啡。

2、运动调理

适当的参加体育锻炼，比如散步打太极等，能够保持良好的心态，有助于提高睡眠的质量。

3、改变睡眠习惯

要养成良好的睡眠习惯，如果睡眠环境过于嘈杂，可以更换睡眠环境。

除了以上的方法之外，如果长时间失眠，还有必要遵照医生的嘱托，通过药物的方式帮助调理。