中老年人如何补钙最正确

中老年人可通过食疗、晒太阳、口服钙片等方法补钙效果比较好，具体要根据老年人缺钙严重程度来补钙。

1、食疗

如果缺钙并不是很严重，要是在生活中可以吃一些含钙高食物，比如牛奶、鸡蛋、水果等，能够补充身体所需钙元素。

2、晒太阳

老年人缺钙会发生骨质疏松，平时可以到户外经常晒太阳，能够促进钙吸收，预防骨质疏松。

3、口服钙片

缺钙比较严重，可遵从医嘱口服牡蛎碳酸钙咀嚼片、碳酸钙D3咀嚼片、乳酸钙片等。

除以上方法之外，如果老年人无法吃钙片，也可通过口服钙剂补充，具体要咨询医生。