长高的有效方法18岁

长高的方法有饮食调整、适量运动、保证充足睡眠等，能够促进身体发育。

1、调整饮食

在日常生活中一定要做好饮食的调整，可以多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、纯牛奶等等，营养充分的补充能够使身体增高。

2、适量运动

可以适当的增加一些有氧的锻炼，在锻炼的过程中可以促进骨骼的生长和发育。

3、保证充足睡眠

在日常生活中一定要保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜，相对来说也是比较重要的。

除此之外，也可以使用一些补钙的药物，具有一定的效果。