容易导致便秘的食物有哪些

1、糖果:甜食不但不容易消化,而且含有的脂肪也很多,而膳食纤维的含量却很低,因此,如果经常吃这种食品,很容易导致便秘的发生。像饼干、糖饼干、蛋糕、饮料等,都属于甜食,应该尽量少吃。

2、肉类:肠道内含蛋白质较高,而蛋白质不易消化,所以如果吃得太多,会导致肠道蠕动变慢,从而导致便秘。

3、坚果:坚果类食物比较热,比如糖炒板栗、炒花生米等,这些食物吃多了容易引起上火,就会导致便秘。

4、乳品:乳品是一种膳食纤维含量较低和脂肪较多的食品,因此乳制品也比较难消化,如冰淇淋、奶油蛋糕、全脂牛奶等,都是很难消化的乳制品,经常食用容易导致便秘。

5、精加工食品:精制食品在添加时会加入粗纤维,因此,过度食用精制食品也是造成便秘的主要原因。

6、速食:快餐属于不健康食品,如汉堡、炸鸡、披萨等,这些都是高脂肪、高盐量的食物,经常吃很容易导致便秘。