减肥反弹如何补救

减肥反弹放松心态、饮食调整、运动调理等补救，在长时间坚持的时候才能看到效果。

1、放松心态

长时间处于焦虑和紧张状态，有可能会引发内分泌紊乱，临床上也会有身体，肥胖，要放松心态，保持积极良好心态。

2、饮食调整

要减少油脂食物摄入，添加富含维生素和微量元素，新鲜水果蔬菜，其中所含热量比较低，其中所含纤维素能有利于热量和脂肪消耗。

3、运动调理

要根据个人身体状况，坚持做有氧锻炼，包括游泳、跳绳、打篮球等。

除此之外也可以到医院整形美容科检查，在医生指导下做抽脂手术，能将体内多余脂肪导出体外，也就能达到瘦身作用。