盆骨修复的动作

盆骨修复的动作一般包括阴道哑铃以及深蹲运动和提肛运动等等，但具体效果也是因人而异的。

1、阴道哑铃

生宝宝后可能会出现盆底肌松弛的情况，可以将阴道颜料放入到阴道，然后站起来，在哑铃不脱落时可以开始训练，比如站立、平地走路、深蹲等等，通常可以锻炼骨盆肌肉。

2、深蹲运动

深蹲运动通常可以改善局部的血液循环，并且还能够锻炼盆腔肌肉，另外也能够修复骨盆松弛。

3、提肛运动

通常需要深呼吸以及提升肛门，然后逐渐的吐气，每天反复锻炼可以起到盆骨修复的作用。

除此之外，还可以通过仰卧起坐的方法进行锻炼，如果比较严重，还需要尽快到医院就诊治疗。