高血压能吃红枣和桂圆吗要注意什么

患有高血压的病人可以食用红枣和桂圆。红枣含有丰富的糖分,而且还含有一些有益于人体的矿物质,具有延年益寿的功效,还能美容养颜,保护肾脏。桂圆具有美容功效,对血压无明显影响。

如果患有糖尿病的人不建议吃红枣或者桂圆,高血压患者应该多吃一些富含维生素a、维生素c较丰富的蔬菜、水果,如西红柿、黄瓜、苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。还可以食用一些菌类,如金针菇、蘑菇、猴头菇等。

高血压患者应该适当多做有氧运动,比如慢跑、太极拳、游泳、爬山等。推荐戒除烟酒,高血压患者推荐低盐饮食,每日应控制盐分,少吃腌制品,如腌咸菜、榨菜、腌鸡蛋、鸭蛋等。

高血压病人最好少吃脂肪、低脂肪的食物,少吃肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉、火腿肠等。确保良好的睡眠也很重要,有助于控制血压在晨起时升高的现象。