晚上睡前能喝酸奶吗

晚上睡前是能喝酸奶的，可以促进睡眠、提高身体免疫力、能调节肠道菌群等，建议根据自身的情况进行喝酸奶。

1、促进睡眠

晚上睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠质量，能改善失眠的症状，对于补充赖氨酸和氨基酸有着很好的效果。

2、提高身体免疫力

出现免疫力过低的情况下，适当的喝酸奶，起到促进免疫细胞增殖。

3、能调节肠道菌群

适当的喝酸奶，能调节肠道的菌群，防止出现便秘发生。

除此以外喝牛奶还能促进钙的吸收，建议可以喝牛奶。