睡前喝牛奶有什么好处呢

睡前喝牛奶能起到助眠、调节肠道、补充赖氨酸等，根据自身的情况喝牛奶。

1、助眠

牛奶当中有色氨酸，适当的喝牛奶能促进睡眠质量，防止出现惊梦发生。

2、调节肠道

具有平衡肠道菌群的作用，能够防止腹泻和便秘发生，对于缓解出现口臭也有着效果，可以促进排便。

3、补充赖氨酸

牛奶当中有了氨酸的成分，能够补充身体所需的营养，提高身体免疫能力，增强体质，加快身体新陈代谢。

除此以外还能补充蛋白质，建议要每天喝杯牛奶。