哪些食物含有叶酸

大多数蔬菜、水果、坚果等食物都含有叶酸，需要合理摄入。

1、蔬菜

大多数包括菠菜、白菜、扁豆、蘑菇等多种，里面含有叶酸含量相对比较偏高，可以适量吃，有利于补充身体所需。

2、水果

一般可以吃葡萄、桃子、柠檬、香蕉等，里面也含有叶酸成分，还含有丰富维生素。

3、坚果

通常包括核桃、腰果等，适量是有利于吸收里面叶酸物质，同时可以补充身体蛋白质和矿物质等物质。

除此食物以外，同时还包括动物肝脏，有良好补充叶酸效果。