焦虑症怎么自我缓解

焦虑症自我缓解方法有户外运动、舒缓音乐、规律作息等，对于自身的临床症状恢复能够起到帮助作用。

1、户外运动

也可以到户外参加一些游泳运动，主要包括的跑步或者是踢球，能够达到放松心情的作用。

2、舒缓音乐

平时也可以听一些舒缓的音乐，这样对于焦虑症所引起的心情不佳的症状，也能够达到一定的改善。

3、规律作息

平时还需要养成规律的作息习惯是不能够熬夜加班的，否则会影响到睡眠质量。

除此以外，也可以通过自我心理调整的方法来进行改善，必要的时候还需要到医院做相关检查。