怎么能走出焦虑抑郁的阴影

走出焦虑抑郁的阴影通常需要选择合理作息时间、适当户外运动、跟家人沟通等方式改善，建议采取合理的治疗措施。

1、合理作息时间

患者通常需要养成合理的作息时间，避免长时间熬夜，对于疾病稳定会有促进作用。

2、适当户外运动

通常可以选择适当的户外运动，比如跑步、打篮球、快走等方式能够促进多巴胺分泌能够释放不良的情绪，有助于焦躁抑郁症状改善。

3、跟家人沟通

如果自身出现了情绪不佳的时候，通常需要跟家人充分的沟通，能够宣泄不良的情绪，避免出现病情加重。

除此以外，还可以选择呼吸训练或者心理治疗，需要配合医生积极治疗。