30岁喝什么补胶原蛋白比较好

30岁喝鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等补胶原蛋白会比较好，可以通过少量多次来进行补充。

1、鱼汤

鱼汤当中的营养价值比较高，其中含有丰富的蛋白质和微量元素，可以有效促进自体胶原蛋白再生。

2、猪蹄汤

适当喝猪蹄汤可以有效补充身体所需营养，同时还可以促进胶原蛋白合成，能有效改善皮肤状态。

3、鸡汤

鸡皮和鸡爪当中的胶原蛋白含量都比较高，在煲汤之后可以让营养变得更加均衡，还能有效普通胶原蛋白。

除此以外，也可以适当喝牛肉汤，都能有效改善皮肤。