腹胀便秘怎么办

1、热秘与虚伪对症下药

女性的便秘可分为热秘和虚热,而血虚和血虚是因为体内毒素所致,而气虚是由于便秘所致,所以便秘需要通过不同的方法来通便,如果是大肠传导无力,而血虚就会导致便秘,因此每天要补充10大杯水,特别是早上喝一杯盐水对治疗便秘有很好的效果。

2、粗食蔬菜水果,少吃辛辣刺激食品

现代的人经常因为吃得太过精细,造成便量很少,所以就会出现便秘,因此,要多吃一些粗粮,像南瓜、土豆、玉米等,也要多吃蔬菜水果,例如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等。尽可能少吃或不吃辣的东西,家中做菜时要少放些油、盐、味精。不要喝咖啡、葡萄酒等。这种方法能很好地缓解便秘。

3、要多锻炼,多喝粥就能起到很好的作用

便秘一般都是因为平时不太活动,所以导致大肠蠕动变得缓慢,引起便秘,所以要想治好便秘就需要动起来,比如快走30分钟,或者做个健身操,平时周末多运动一下,可以通过汗液和排便排出体内的毒素。