18岁以下的人如何快速减肥

18岁以下的人减肥可以通过饮食、作息、有氧运动等方法，通过这些方法可以达到减肥的效果。

1、饮食

身体肥胖通常是由于暴饮暴食所引起，可以通过控制饮食调理来改善，多吃一些新鲜水果和蔬菜，有利于体内的大便排出。

2、作息

平时要养成良好作息习惯，避免长时间熬夜，保持充足的睡眠质量。

3、有氧运动

在控制饮食调理期间，也可以配合有氧运动锻炼的方式改善，比如瑜伽、慢跑等，能够促进体内新陈代谢加快，帮助身体达到减肥目的。

除此之外，还可以通过无氧运动，需要多加以重视。