吃什么补蛋白质最快

通常吃任何东西补蛋白并不能够达到最快，但是在平时可以适当吃鸡蛋、鱼肉、牛奶等食材，有利于体内蛋白质的补充。

1、牛奶

是生活当中比较常见的一种饮品，含有优质蛋白，同时也含有多种矿物质，可以起到补充作用。

2、鸡蛋

也是生活当中比较常见的一种食材，里面会含有蛋白质，还含有人体所需要的卵磷脂，从而对身体起到滋补作用。

3、鱼肉

含有优质蛋白，甚至还含有多种维生素以及微量元素，有利于体质的增强。

平时还需要注意全面均衡的饮食调理，适当的吃新鲜蔬菜水果，也可以补充自身所需要的营养物质，有利于体质增强。