含维生素B3的食物

含维生素B3的食物有动物肝肾、牛奶、鸡蛋，其他食物中也含有维生素B3。

维生素B3是对人体比较重要的维生素，可以促进人体的正常生长和发育。合理的补充可以促进铁吸收和血细胞的生成，也能维持皮肤的正常功能和消化腺的分泌，也有利于提高中枢神经的兴奋性和心血管系统。

在平时的饮食当中摄取维生素B3含量较多的食物，一般包括猪肉、猪肝、牛肉、鸡蛋、牛奶、白菜、玉米面、马铃薯和绿茶等。但是也不建议过量补充，需要保持饮食多元化。