维生素b4在哪些食物中有

维生素B4在肉类、动物内脏、豆制品等食物当中存在，如果缺乏维生素B4，可以在以上食物中获取。

1、肉类

例如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛羊肉等。当中含碳水化合物、多种维生素、多种微量元素、脂肪、蛋白质等营养物质，可以补充身体所需要的能量。

2、动物内脏

例如肺、肝、肾、大肠、小肠、膀胱等。可以补充人体所需要的微量元素、维生素B族、蛋白质等多种营养物质，而且要比肉类便宜很多。

3、豆制品

例如豆腐、奶粉、豆浆、腐竹、油皮等。可以补充蛋白质、多种维生素、微量元素、矿物质等营养成分。

除此之外黑木耳、菠菜、蘑菇、沙丁鱼等食物当中，也含维生素B4。