富含维生素b4的食物和水果

富含维生素B4的食物和水果有动物内脏和苹果。

富含维生素B4的食物有动物内脏、肉类、豆制品、虾、沙丁鱼、蚝、菠菜、黑木耳、鱿鱼、蘑菇等。如果在平时的生活当中存在缺乏维生素B4的现象，可能会导致智力发育迟缓、血液疾病、皮肤疾病、低血糖、免疫功能降低，过敏、肌无力。还会导致脂肪代谢障碍、使脂肪在细胞内沉积、出现肝脂肪变性，以及肾脏浓缩功能受损。

可以通过饮食的方式补充，营养物质比较容易被身体消化和吸收。