瘦子如何增肌增重

瘦子增肌增重可以通过调整饮食、运动锻炼、针灸等方式进行改善，具体治疗需遵医嘱。

1、调整饮食

平时可以吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，另外也可以吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，能够补充身体所需要的营养，从而可以增加体重。

2、运动锻炼

平时可以多参加一些无氧运动，比如短跑、跳高等，能够使肌肉长时间收缩，达到增肌的效果。

3、针灸

通过针灸的方式能够起到促进血液循环的作用，并且有助于疏通经络，能够促进胃肠蠕动，加快营养物质消化和吸收，有助于增肌增重。

除此之外，还可以通过规律作息的方式进行改善，但具体选择何种方式需要听从医生嘱咐。