富含维生素b4食物有哪些

富含维生素B4通常包括水果、蔬菜、豆制品等，要做到营养均衡全面。

1、水果

在平时可以适当吃一些富含维生素B的水果，比如苹果、香蕉、橙子、梨子、柚子、火龙果、哈密瓜等，当中含有丰富维生素B，能够补充身体所需要营养成分，对于身体是有好处的，但不要吃太多，以免增加胃肠道负担。

2、蔬菜

平时也可以适当吃一些蔬菜，比如胡萝卜、西兰花、茄子，对于身体是有好处的。

3、豆制品

平时也可以适当吃一些豆制品，比如豆腐、黄豆、绿豆、红豆、黑豆等食物里面的维生素B含量非常丰富，能够补充身体所需要营养。

除此之外，也可以适当吃一些谷物，但是要做到营养均衡全面。