睡眠不好吃什么助睡眠

睡眠不好的患者可以在睡觉之前适量食用一些具有助眠功能的食物，例如小米，核桃，牛奶，葵花籽，香蕉，苹果，百合，莲子，枸杞等。但一般通过饮食调理并不能达到比较好的效果，建议患者可以在医生的指导下使用助眠安神的中成药进行调理，常见药物有枣仁安神胶囊，安神补心丸，琥珀安神丸，天王补心丸，归脾丸等。

睡眠不好的患者，在睡觉之前还可以适当进行有氧运动，例如瑜伽，慢跑，走路等，能够促进睡眠，改善患者的睡眠质量。