改变失眠的方法

出现了失眠的症状，可以通过饮食、运动、环境等进行条件，但由于个体原因不同，因此并不存在改变失眠最好的办法。

1、饮食

患者在晚睡之前可以适当地喝一杯牛奶可以起到促进睡眠的作用。

2、运动

如果白天经常休息的话，就有可能会导致晚上精神比较好，可能会出现失眠的现象，因此在日常生活当中可以适当的运动，使身体疲惫，这样能够改善失眠。

3、环境

如果卧室的环境过冷或者是过热，都有可能会导致失眠，因此可以通过调节温度的方式改善失眠。

如果失眠比较严重，还可以在医生指导下服用调节神经的药物进行缓解。