改善睡眠质量较好的方法

可以通过健康饮食、改善环境、认知行为治疗等方法改善睡眠。可以根据自身的情况选择不同的措施。

1、健康饮食

日常生活当中应当避免长期吃垃圾食品，还应当避免长期吃油炸食品，可以适当多吃些蔬菜水果，可以调节自身的内分泌，改善失眠。

2、改善环境

如果环境中有噪音或者是环境的温度过高过低的话，都有可能会导致失眠，或者是睡眠质量差，应当注意改善。

3、认知行为治疗

应当尽量减少清醒卧床的时间，如果意识清醒的话就要及时起床，逐渐地就可以改善睡眠质量差的现象。

除此之外还可以通过练习瑜伽等方式，放松肌肉，改善睡眠。