睡眠不好吃什么可以改善睡眠

想要提高睡眠质量，一般可以通过喝牛奶、酸枣仁、莲子百合粥等食物进行改善。建议患者选取合理的治疗方式。

1、喝牛奶

牛奶具有镇静的作用，在睡觉之前喝一杯牛奶，有利于提升睡眠质量。

2、酸枣仁

酸枣仁具有安神、助眠的作用，可以使用酸枣仁泡水喝，有助于改善睡眠质量。

3、莲子百合粥

莲子百合粥具有润肺、安神的作用，日常生活中经常食用，可以有效地改善睡眠质量。

除此之外，经常服用蜂蜜也可以起到提高睡眠质量。