失眠必吃三种食物

失眠患者可以适当食用牛奶、葵花籽、香蕉等食物，能够起到一定的改善睡眠的效果。但如果患者失眠比较严重，一般通过饮食调理是无法达到比较好的治疗效果的建议，患者可以在医生的指导下使用具有辅助神安眠作用的药物进行治疗，常见药物有归脾丸，枣仁安神胶囊，解郁安神胶囊，安神补心丸，琥珀安神丸，交通心肾胶囊等，能够起到比较好的改善失眠的作用。

失眠的患者也可以在睡觉之前适当进行有氧运动，例如瑜伽，慢跑，散步等，能够促进体内血液循环，有助于改善失眠。